「 適度な運動と バランスの良い食事 」
"適度な運動とバランスの良い食事が大切" と、普段から良く言われますが
私もこの"ありきたり"な 世間でよく言われる言葉が
「 本当に大事なことなんだなぁ 」 と 気づくまでに 約３０年かかりました(笑)
若い頃は 大抵の人がそうだと思いますが、
バランスの悪い むちゃくちゃなダイエットなどをしても
結構大丈夫だったりしますよね?
それに 若い頃は 特に体を動かさなくても "体が弱ってきたなぁ" と思うことは
少ないのではないかなぁ、と思います。( 自分の経験からですが )
私は３０を過ぎたあたりから、ガクッと体力が落ち、
度々貧血などの症状になやまされるようになりました。
若い頃と違って 食事はきちんと取っているし
栄養のバランスにも気を付けているつもりでしたので 「 なんで ? 」 と思いましたが
よくよく考えてみると 車や原付(スクーター)、自転車に乗って移動することが増え
歩く量も食欲も減っているなぁ、と思いました。
それから私は "食事だけ気をつける" だけじゃ駄目なんだなぁ、とつくづく思い
どこに行くにも 出来るだけ歩き、お腹をすかせて食べる、
ということを こころがけています。
どんなに体に良い食べ物でも "食べすぎ" "体が必要としている以上に食べること" は
逆に体に悪いですよね。栄養も量も"適度な量・バランス"が大事です。
でも、世の中には美味しいものがあふれているので、
この "適度な量 ( 腹八分目位い )" を守る、食の誘惑を断ち切るのは結構大変だったりもしますが(笑)
でも "健康・体調が良いのが一番 !!" と思い、
大好きな甘いものやお菓子は食べ過ぎないようにし、腹八分目を心がけています。
又 " 栄養をバランス良く取る " 為には、" 色々な食べ物を食べる " ことが大事だと思います。
よく "1日３０品目を目安に食べよう" などと言われますが、
「 少しずつ、色んなものを 」と心がければ、自然と品目も多く、色んな種類の栄養が取れると思います。
どんなに栄養バランスの優れた食物でも、そればかり食べていたら
やっぱり不足する栄養素が出てくると思います。
よく、栄養学的に"卵"は 完全な栄養食品と言われ、栄養バランスの とても優れた食品として名高いですが、
栄養バランスに優れていると言われる卵ですら、含んでいない栄養素だって沢山あると思うんです。
なので 『 色んな食物を まんべんなく 少しずつ取る 』 ことが
一番体に必要な栄養素をバランス良く取れる食べ方なんじゃないかと思います。
若い時は 食べ物・食事といえば、"カロリーや太るか太らないか" など、
そんなことばかり気にして食事を取っていた時期もありましたが、
昔から広く言われている【 体に良い食事や取り方 】というのは
万人に当てはまることなんじゃないかな?と思います
私も今はダイエットなど一切していないし 痩せようとも思っていませんが
" 体の健康のために"食べすぎないようにし " 健康のために"運動" ( 歩く ) しています。
運動だけでもダメだし 食事だけ気をつけててもダメ。
両方実践して はじめて効果のあるものだなぁ、という話でした。